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Durante el verano las temperaturas suelen ser bastante altas, la temperatura puede aumentar considerablemente. Trabajar en el calor le cuesta a tu cuerpo mucha más energía. Por eso es importante tomar medidas con el calor para no agotar demasiado el cuerpo. Después de todo, esto puede tener consecuencias desagradables como dolores de cabeza, desmayos o incluso una insolación. A continuación te damos una serie de consejos para trabajar durante periodos de calor.
El calor te hace sudar más. Esa agua necesita ser repuesta bebiendo lo suficiente. El agua es la mejor opción, mientras que el café y las bebidas alcohólicas no son recomendables, porque actúan como diuréticos. Por lo tanto, llévate agua al trabajo y mantenla cerca de ti. No esperes a tener sed para beber agua, mantente bebiendo agua todo el día. El café, por otro lado, tiene un efecto negativo en los días cálidos de verano. El café hace que proceses el agua más rápidamente, lo que significa que necesitas ir al baño más a menudo. De esta manera, se evitan los mareos y, en el peor de los casos, la deshidratación.
Asegúrate de llevar ropa apropiada. Si trabajas en el invernadero, es mejor usar ropa ligera y fresca. Si trabajas en el exterior, es mejor usar ropa cubierta para que tu piel no se exponga a la excesiva radiación UV. También use un sombrero cuando trabaje en el exterior y, tanto en el interior como en el exterior, aplique protector solar con un factor de al menos 20. Trate de aplicarse el protector solar cada dos horas para evitar quemarse la piel.
Intenta trabajar respetando las horas de más calor si es posible. Esto significa que los empleados empiezan lo más temprano posible en el día (cuando no hace tanto calor en el invernadero) para que terminen lo más temprano posible en la tarde (cuando el calor en el invernadero aún no ha alcanzado su punto máximo).
Posponer el trabajo pesado y agotador
Intenta posponer el trabajo pesado y extenuante por unos días si es posible (hasta que haga menos calor en el invernadero). Si esto no es posible, trate de no realizar estas tareas entre las 12:00 y las 15:00. Esta es la hora del día en que el sol es más brillante y la temperatura es a menudo la más alta.
Mientras trabaje en clima cálido, esté alerta a quejas como dolores de cabeza, náuseas, fatiga, mareos, desmayos, latidos rápidos del corazón y/o calambres musculares. Estas quejas pueden indicar deshidratación. Además, el sudor excesivo, la visión pálida, los dolores de cabeza, los mareos, los vómitos, los calambres musculares, a veces los desmayos, el pulso superficial rápido, la fatiga grave y/o la sensación de debilidad apuntan a una insolación. Si no confía en la situación, póngase en contacto con un médico inmediatamente. También tome las siguientes medidas mientras llega la ayuda médica. Lleve a la víctima a un ambiente frío y déjela descansar allí. No le dé a la víctima bebidas demasiado frías y si es posible refresque a la víctima con baños fríos.
Si tiene una determinada condición, como sobrepeso, piel sensible, embarazo o presión arterial alta, debe tener mucho cuidado cuando trabaje en un clima cálido. Además, las personas que utilizan regularmente medicamentos, tienen diabetes o una enfermedad cardíaca o pulmonar necesitan tener más cuidado cuando hace calor. En caso de diarrea, es aconsejable comer sopa para mantener altos los niveles de sales.
