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El trabajo prolongado de pie crea una carga significativa en las piernas y la espalda. A corto plazo, esto pude dar lugar a que alguien sea menos productivo, y a largo plazo, puede incluso llevar a problemas de salud. Alternar entre el trabajo de pie y el trabajo sentado es lo mejor para el flujo sanguíneo general y por lo tanto lo más recomendable. Por eso es importante tomar las medidas adecuadas, para que el trabajo de pie cree la menor carga posible. En este artículo, nuestro especialista ofrece consejos para el trabajo de pie.
Buena posturaLo más importante durante el trabajo de pie es mantener una buena postura. Ponga los pies firmemente en el suelo con los dedos apuntando hacia adelante. Apriete los glúteos y los abdominales para evitar la inclinación de la pelvis. También alterne entre apoyarse en las piernas izquierda y derecha. Tengan en cuenta también los brazos, que es donde la altura de trabajo juega un papel importante. Asegúrate de que los antebrazos estén lo más horizontales posible y que trabaja a la altura de los codos. Si la altura de trabajo no puede ser ajustada, entonces use un escalón (escalera).
Asegúrese de que los empleados sepan cuál es la mejor postura para trabajar de pie y, si es necesario, ponga a disposición los escalones mencionados para ello.
Cambie de postura después de 2 horas de trabajo de pie usando una silla alta de trabajo. Una ayuda de pie puede ayudarte a mantenerte erguido y con una buena postura. No es una silla convencional, sino una herramienta que te ayuda a estar de pie. Cambia la presión de las piernas a los glúteos, lo que libera las piernas. Cuando se usa este tipo de taburete de ayuda para estar de pie, es importante ponerlo a la altura correcta y alternar entre el trabajo con y sin el mismo para estar de pie. Esto se debe a que el uso del taburete todo el tiempo crea una carga excesiva en los glúteos.
Unos buenos zapatos de trabajo hacen que sea menos agotador trabajar de pie. Use zapatos que sean resistentes y cómodos y, si es necesario, que cumplan con los requisitos de seguridad. La plantilla debe seguir el contorno del pie y la suela debe ser amortiguadora. También asegúrese de que los zapatos no estén demasiado apretados: estar de pie durante mucho tiempo puede causar que los pies se hinchen. Esto puede darse si los zapatos son demasiado apretados, lo que resulta desagradable e incómodo.
Una alfombra anti fatiga aumenta su comodidad con el trabajo de pie. Al trabajar sobre una alfombra anti fatiga, usted está en una superficie más suave, reduciendo la presión sobre sus piernas. Además, una alfombra anti fatiga no está nivelada, lo que provoca que inconscientemente hagas más movimientos (pequeños). Estos movimientos estimulan el flujo sanguíneo en los pies y las piernas, causando que se fatiguen menos.
También asegúrate de caminar regularmente un poco. Puedes hacerlo tomando un pequeño descanso y caminando, pero también puedes hacerlo poniendo ciertas necesidades fuera de tu alcance. Esto te obliga a dar unos pasos de vez en cuando. Esto estimula el flujo sanguíneo y asegura que tus piernas y espalda se fatiguen menos rápidamente.
También trata de asegurar la rotación de tareas. De esta manera, los empleados pueden alternar entre el trabajo de pie y caminando, o tal vez incluso entre el trabajo de pie y sentado. Si esto no es posible, entonces asegúrese de que los empleados tomen regularmente descansos y puedan sentarse de vez en cuando.
